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舞韵瑜伽

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气质提升
瘦身塑形
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课程亮点

  • 瘦身塑形

  • 气质提升

适用人群

  • 18岁以上

课程介绍

一、舞韵瑜伽课程内容

1、舞韵瑜伽舞蹈和瑜伽的呼吸训练；

2、舞韵瑜伽根基稳定训练；

3、舞韵瑜伽主题训练：完整的音乐内心驱动力训练。整个舞曲完整套路；

4、舞韵瑜伽流动训练：手、眼、头的协调训练；

5、舞韵瑜伽动作控制训练；

6、舞韵瑜伽的内心情感训练。

二、一节舞韵瑜伽课程的合理时间安排

三、舞韵瑜伽上课流程

四、舞韵瑜伽训练

1、呼吸训练，练习过程中，保持均匀的呼吸，舞韵练习时运用自然呼吸的原理。

2、热身，打开筋骨。学习地面压腿，地面踢腿（正、旁、后）、骆驼式下腰练习。勾绷脚练习等。

3、舞蹈手势练习，手肘肩的协调美感练习，腰臀胯的协调美感练习。

4、对舞蹈音乐的分析与把握，拍子训练，呼吸与体式配合的训练。

5、舞蹈眼神训练，与瑜伽体式的结合。

6、体式连接变换与分解动作练习。

7、体式停留与音乐的衔接性。

8、口令训练和专业术语运用。

9、配合音乐的体式连接练习。

10、成品舞练习，8-10节课一支舞。

备注：单舞培训体式连接，根据所选音乐有变化，见培训现场视频。

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