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普拉提大器械教练培训班

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适用人群

  • 初级

课程介绍

课程简介

1.普拉提滑动床

结构功能讲解

俯撑滑动

胸部抬起

百次拍击

后弯推起

前链肌肉训练

后链肌肉训练等

2.凯迪拉克床

结构功能讲解

脊柱灵活

跪立后弯

空中踏步

引体向上

翻转地球等

3.脊柱矫正器

结构功能讲解

双腿环绕

剪刀腿

泳式

香蕉抬起

扶手肘屈伸

下压转体

踏燕

V型反转等

4.梯桶

结构功能讲解

芭蕾伸展

肩倒立

靠梯手倒立等

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